出汗能排毒又能排湿? 三伏天出汗过量反伤身

7月

出汗能排毒又能排湿? 三伏天出汗过量反伤身

出汗能排毒又能排湿? 三伏天出汗过量反伤身
读者周先生:大暑节气,正是一年中最热的时分,人们略微一动就会出汗。有人说把汗出透了,既能排毒又能排湿。有人还为了多出汗,去蒸桑拿或是很多运动。请问这样做对吗?  夏日日子点题服务专栏记者:天津中医药大学第二隶属医院专家石陨提示,出汗是一种正常的生理现象,是体温调理的首要机制。假如经过很多运动、蒸桑拿等方法让身体过量出汗,很简单导致体内水分和电解质紊乱,反而影响身体健康。  正常出汗具有调理体温、润泽皮肤的效果。一般人的活动量添加,血液循环加速,体温升高,就会天然出汗。尤其是在当时的高温条件下,人体产热添加,略微一动汗腺就会分泌出很多汗液,蒸腾后会协助皮肤下降体温。汗水中的绝大部分成分是水和电解质,其他是少数尿素、乳酸、脂肪酸以及一些无机盐等,是人体的代谢产品。能够看出,经过出汗来分泌代谢产品的效果其实微乎其微,人体首要的代谢仍是靠肾脏和肝脏。  一般来说,运动强度越大,排汗量越多。但假如运动时过量出汗,补水不及时可导致心率加速、体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严峻时乃至导致中暑。夏日运动应考究适量,以轻轻出汗为宜。  有一些中老年人觉得自己湿气重,就想经过汗蒸等方法加速排汗,排出体内湿气。蒸桑拿做汗蒸对祛湿气有必定的效果,但湿气的构成并非经过排汗就能处理。蒸桑拿做汗蒸过度简单呈现头痛、头晕、胸闷的症状。因而不管是蒸桑拿仍是做汗蒸,都要操控好时刻,有心脑血管疾病的人最好不要蒸桑拿做汗蒸。  夏日气温高导致出汗多是天然的生理现象,不能抑制出汗,也不能很多出汗。出汗多应该留意补钾,恰当吃一些含钾的食物,如青菜、芹菜、毛豆、桃子、李子等。茶叶中也含钾,可适量饮些热茶,既能避暑又能补钾。还要留意补偿维生素、钙等,补偿出汗丢失的营养素。此外,假如平白无故很多出汗,要警觉是不是身体反常的信号,最好到医院进行正规确诊。(津云新闻修改李松达)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注